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11/22/2009

外でジョギング8.4km

お伊勢さんマラソンまで一週間となりまして。
いつもトレッドミルで走ってるばかりなので一度外を走るべな、ということで
今日は外を走ってきました。

家から母校のあるあたりをくねくねと。
時間にして55分。心拍は平均155、最高170。
帰ってきてから教えていただいたジョギングシュミレーターで計ると
距離8.4km、平均時速は9.1km/h、消費カロリーは666kcal。

もうちょっと走るべきだったかな、と思いつつも
雨がぽつぽつきたり右膝が痛むので切り上げました。
無理は禁物。健康維持の為の運動ですから身体こわしちゃ意味が無いものね。

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